Our Blog

Кардио балет – это энергичная тренировка в танцевальной студии, которая сочетает одновременно силу и элегантность движений. Помимо того, что кардио балет способствует построению мышечной массы, данные упражнения также значительно укрепляют корпус. Кардио балет построен на различных упражнениях, которые помогают добиться стройного и подтянутого тела.

Танцоры балета имеют мускулистые и стройные фигуры, поскольку они усиленно работают над этим на тренировках.

Если и Вы желаете улучшить свое здоровье, осанку и тело, то принимайте участие в занятиях по кардио балету в танцевальной студии RMagination.

Далее предлагаем Вам пять упражнений, которые помогут в достижении фигуры Вашей мечты. При желании Вы также можете разнообразить эту программу.

Уровень интенсивности: средний

Задействованные мышцы: корпус, руки, ноги, ягодицы, спина

Тип упражнений: гибкость, сила, низкая отдача

1. Лягте на спину, пятки вместе, носки врозь, ступни плотно прилегают к полу.
2. Поднимите бедра как можно выше и остановитесь к самой высокой точке. Опустите бедра.
3. Сделайте минимум 30 повторов.

1.     Лягте на живот, лицом вниз. Ноги вместе, руки вытянуты над головой.
2.     При помощи корпуса поднимите руки и ноги от пола. Разверните их навстречу друг другу, далее вернитесь в исходное положение.
3.     Держите ваши конечности в поднятом положении на протяжении всей серии повторов.
4.     Сделайте минимум 30 повторов.

1.     Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь. Возьмите пару легких гантелей в руки.
2.     Поднимите гантели над головой, затем опустите вниз. Ваши локти должны двигаться плавно, словно лебединые крылья.
3.     Следите за тем, чтобы плечи не касались Ваших ушей

1.     Встаньте на колени, подайте таз вперед, согните одно колено
2.     Для более глубокой растяжки тяните ногу назад. Поднимите левую руку и тяните ее в правую сторону. Замрите в этом положении на 30 секунд.
3.     Повторите то же самое упражнение на другую сторону

1.     Лягте на коврик, руки подняты, живот втянут
2.     Поднимите корпус вверх и поверните в одну сторону
3.     Сделайте минимум 30 повторов на каждую сторону

Эти упражнения из кардио балета могут Вам позволить подтянуть и укрепить Ваше тело. Хотите получить больше информации? Читайте нашу статью о пользе кардио балета для здоровья и приходите на тренировку в танцевальную студию RMagination!