Our Blog

Cardio Ballett on intensiivne ja aktiivne treening meie tantsustuudios, mis ühendab jõuliseid ja elegantseid liikumisi samal ajal. Lisaks sellele, et sa saad pikendada oma lihaseid, need liikumised samuti tugevdavad sinu kere. Cardio Ballett põhineb erinevatest harjutustest, mis pikendavad ja toniseerivad sinu keha üldiselt.

Balleti tantsijad on tugevad ja saledad, sest nad töötavad selle kallal koguaeg.

Kui sina soovid samuti parandada oma tervist, hoiaku ja kehatoonust, võta osa Cardio Balletti treeningutes RMagination tantsustuudios. All on viis ülesandeid mis aitavad sind muuta oma keha ilusamaks. Kui soovite, siis võite vabalt lisada ka rohkem harjutusi.

Intensiivsuse tase: Keskmine

Eesmärgid: tuum, käed, jalad, istmik, selg

Tüüp: paindlikkus, tugevus, madal mõju

1. Lasku seljale, kannad koos, varbad väljapoole, jalad toetuvad vastu põrandat.
2. Tõsta oma tuharad võimalikult kõrgele ja hoia. Mine tagasi alla.
3. Korda vähemalt 30 korda

1. Lasku kõhuli. Jalad koos, käed ette
2. Pinguta oma kerelihaseid ja tõsta käed ja jalad põrandast. Suuna käed ja jalad üksteise poole, siis mine tagasi algasendisse.
3. Hoia kogu aeg oma käed ja jalad üleval
4. Korda vähemalt 30 korda

1. Seisa sirgelt, kannad koos, varbad väljapoole. Hoia hantlid mõlemates kätes.
2. Tõsta hantlid ülesse ja seejärel vii neid tagasi algasendisse. Küünarnukid peavad käima rahulikult ja aeglaselt, nagu luige tiivad.
3. Ära lase oma õlgadel puudutada oma kõrvu.

1. Alusta põlvili asendis, lükka puusad ettepoole, ja kõverda üks põlv ja toetu sellele jalale.
2. Selleks, et venitada rohkem, tõsta tagumise jala oma tagumiku poole ja tõsta vasak käsi parema poole. Viibi selles asendis vähemalt 30 sekundit.
3. Korda sama teisel küljel

1. Lasku mattile, tõmmates kõhu sisse ning tõsta käed pea taha.
2. Tõsta oma kere ülesse ja keera ühele poole.
3. Korda vähemalt 30 korda mõlemal pool

Cardio Ballett aitab pikendada, toniseerida ja arendada sinu keha. Soovid lisateavet? Loe meie artikli Cardio Balleti kasust tervisele ja tule trenni RMagination tantsustuudiosse!